作者:B.J.福格
出书社:天津科学手艺出书社

《福格行为模子》由B.J.福格提出，
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，，，，其焦点公式为 B=MAP：一个行为（Behavior）的爆发，
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，，，，需要念头（Motivation）、能力（Ability）和提醒（Prompt）三者同时具备。。。。。。该模子的要害在于，
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，，，，当行为难以爆发时，
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，，，，不应只归罪于念头缺乏，
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，，，，而应重点优化另外两者：提升能力（将行为简化到轻而易举）和设计提醒（设置明确、实时的触发信号）。。。。。。通过将大目的拆解为细小、容易执行的方法，
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，，，，并匹配有用的提醒，
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，，，，就能依赖一次次小乐成，
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，，，，自然推动习惯的养成与行为的一连改变。。。。。。
 

许多人以为改变行为只要有念头就够了，
，
，，，，但福格告诉你：念头是靠不住的。。。。。。B=MAP，
，
，，，，行为的爆发需要念头、能力和提醒三者同时具备。。。。。。真正让行为一连爆发的，
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，，，，是简化能力（把行动拆到轻而易举）和设计提醒（设置明确触发信号）。。。。。。很少有书能把“为什么换上跑步装备这个行动会让你更容易坚持跑步”讲得这么清晰，
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，，，，福格做到了。。。。。。